Rafael Nogueira
Personal trainer · CREF 000000-G/SP
Força, Mobilidade, Condicionamento · Presencial e online
Treinos
- Treino individual · PresencialSessões só suas, com acompanhamento do começo ao fim e ajustes a cada semana.
- Treino em casa · PresencialLevo o material necessário. Bom para quem tem pouco tempo para deslocamento.
- Acompanhamento online · OnlineTreinos montados para o seu espaço e conversas semanais por vídeo para ajustar o plano.
Como começar
- Agende a avaliaçãoPelo WhatsApp, escolha um horário. Me conte se tem alguma lesão, condição de saúde ou uso de medicamentos.
- Avaliação e conversaVemos sua rotina, seu histórico e alguns movimentos simples. Se for preciso, peço liberação do seu médico.
- Seu plano de treinoMonto o plano para o seu tempo e o seu espaço, e ajustamos juntos a cada fase.
Dúvidas frequentes
- Preciso estar em forma para começar?Não. O treino parte do seu momento atual, e a avaliação serve justamente para isso.
- E a alimentação?Alimentação é com nutricionista. Se você já acompanha com um, posso alinhar o treino com o plano dele.
- Tenho uma lesão ou condição de saúde. Posso treinar?Me conte antes da avaliação. Em alguns casos peço liberação médica ou trabalho junto com o seu fisioterapeuta.
- Como funciona o acompanhamento online?Os treinos ficam no aplicativo, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana por vídeo para ajustar o plano.